この記事で記載していること
妊娠中、ご飯を作るのがしんどい時のことやその時に使ったママの休食についてご紹介します。
妊娠中は身体も日々変化していく中で悩みもつきもの。
毎日関係してくるご飯は大きな課題だと思います。
妊娠してご飯を作るのがしんどいと感じることもあるのでははいでしょうか。
私自身も妊婦さんって大変だと実感し、そんな時に利用したのがママの休食です。
この記事では妊娠中のご飯作りがつらい時の対処法やママの休食についてご紹介します。
妊娠中の料理で大変なこと
妊娠中は身体の変化もある時。
今までのように料理ができなかったり、つらいと感じることもあると思います。
主に下記のような点があげられるのではないでしょうか。
●立ちっぱなしでの料理や洗い物
●食べて良いものかどうかの判断
●買い出し
●栄養のある食事を作ること
●おいしいものを作ること
一つずつご説明します。
立ちっぱなしでの料理や洗い物
立ちっぱなしでの料理や洗い物が以前より疲れるようになり、長時間は避けたいと感じることもあると思います。
妊娠前は普通にできていたことがつらく感じることも。
赤ちゃんのためにも無理しすぎず、できる範囲で行いたいところですね。
食べて良いものかどうかの判断
生ものやナチュラルチーズなど、妊娠中に気をつけた方が良い食材もあります。
気にしすぎも良くないと思いつつ、気になってしまう場合もありますよね。
私は外食などで食べて良いものか判断するのが難しい時もありました。
買い出し
買い出しに行くのも大変になったり、重い荷物を持つのが不安になることも。
なるべく色々な食材を取り入れようと思うと食材が増えて荷物になることもあります。
長時間、重い荷物を持つのはできたら避けたい。
栄養のある食事を作ること
なるべく栄養のあるものを食べようと思っても、同じようなものを食べてしまうこともあります。
自分で栄養を考えるのも大変。
またそれを継続するのも簡単ではないですね。
おいしいものを作ること
妊娠中は塩分量を気にする方も多いと思います。
ただ塩分のあるものっておいしいですよね。。
自分で薄味や塩分に気をつけておいしいものを作るのも結構難しいと感じました。
妊娠中のご飯作りがつらい時の対処法
色々な悩みがでてくる中で対処法も気になるところ。
妊娠中のご飯作りがつらい時の対処法は下記のようなものがあげられます。
●家族に頼む
●外食する
●できあいのものを買う
●宅配のお弁当や食材を頼む
一つずつご紹介します。
家族に頼む
旦那さんやご家族に頼むのも一つの方法。
作り置きなどがあると、1日に作る負担も少なくなります。
費用的にもメリットがありますね。
外食する
時々お店でご飯を食べることも気分転換になります。
ただし外食は塩分が多めのこともあるので気をつけましょう。
できあいのものを買う
スーパーやコンビニでできあいのものを買うことも、自分で作るより負担が少ないですね。
時々利用することで気持ち的に楽になることも。
塩分や栄養面を考慮しつつ、うまく活用しましょう。
宅配のお弁当や食材を頼む
宅配のお弁当や食材を利用する方法もあります。
どのようなものを選ぶかにもよりますが、自分で作るよりも時短になります。
宅配のお弁当は下記のようなものがあります。
ヨシケイ
ヨシケイではシンプルミールが販売されています。
ごはん（お米）は付いていませんが、時短できるのが魅力的ですね。
栄養士の方が考えたメニューになっています。
ワタミの宅食ダイレクト
【ワタミの宅食ダイレクト】は冷凍総菜を扱っています。
管理栄養士の方が塩分やカロリーも考えて、献立を設計しています。
初めての利用はお試しセットが用意されているので気になる方は確認してみてください。
ママの休食
ママの休食はプレママや育児中のママのことを考えた商品を販売しています。
私は実際、妊娠中にママの休食で冷凍のお弁当を定期購入していたので次項以降で詳しくご紹介します。
ママの休食について
私が妊娠中に利用したママの休食についてご紹介します。
ママの休食とは
ママの休食では、ママのことを考えて栄養や休養がとれるような商品を販売しています。
商品は冷凍のお弁当、お惣菜、ベイクドドーナツ、天然酵母パンなどがあります。
お弁当（冷凍）の料金
お弁当（冷凍）は通常購入と定期購入があり、4食セット、8食セット、12食セットで料金が異なります。
通常購入の金額は下記の通りです。また別途配送料がかかります。
| 4食セット | 5,280円 |
| 8食セット | 10,320円 |
| 12食セット | 15,120円 |
定期購入は初回25％OFF、2回目以降は10％OFFとなっています。こちらも別途配送料がかかります。
| 初回（25％OFF） | 2回目以降（10％OFF） | |
| 4食セット | 3,960円 | 4,752円 |
| 8食セット | 7,740円 | 9,288円 |
| 12食セット | 11,340円 | 13,608円 |
続けたい方は定期購入がお得ですね。
配送料について
冷凍食品の配送料についていご紹介します。
お弁当は4食60サイズ、8食80サイズ、12食100サイズの配送箱になり、地域によって配送料が異なります。
※他の商品をまとめて購入するなどの場合は箱のサイズが変わります。
| 60サイズ | 858円 |
| 80サイズ | 913円 |
| 100サイズ | 1,144円 |
| 60サイズ | 880円 |
| 80サイズ | 913円 |
| 100サイズ | 1,144円 |
| 60サイズ | 935円 |
| 80サイズ | 979円 |
| 100サイズ | 1,199円 |
| 60サイズ | 990円 |
| 80サイズ | 1,089円 |
| 100サイズ | 1,298円 |
| 60サイズ | 1,430円 |
| 80サイズ | 1,485円 |
| 100サイズ | 1,650円 |
| 60サイズ | 1,650円 |
| 80サイズ | 2,090円 |
| 100サイズ | 2,860円 |
お弁当のメニュー
ママの休食のお弁当（冷凍）のメニューは下記の通りです。
定期便は2回目以降、マイページからメニューを選ぶことができます。
| こく旨バターチキンカレー |
| 牛肉100％のボロネーゼスパゲッティ |
| 厚揚げのまろやか麻婆豆腐 |
| 手ごね風粗びきハンバーグ 野菜の旨みたっぷりトマトソース |
| 手ごね風粗びきハンバーグ 和風おろしソース |
| ローストチキンときのこのフリカッセ |
| 手ごね風粗挽きハンバーグ 大葉香るクリームソース |
| 彩りおこわと鶏の梅ネギ味噌和え |
| 特製こくうまダレの生姜焼き |
| さっぱりレモン風味の若鶏竜田揚げ |
| コク旨ヤンニョムチキンといかピラフ |
| かつお香る 回鍋肉 |
| 豚肩ロースソテー バジル香るトマトソース |
| 本格中華のチンジャオロース |
| 味噌バター香る鮭のソテー マッシュポテト添え |
| 帆立ごろっとクリーミー マカロニグラタン風 |
| アジのフリット 野菜たっぷりさわやかマリネ |
| 鱈のフリット 濃厚トマトソース |
| 肉厚サバ焼きの香味ソースとあさりごはん |
栄養が考えられたメニューになっています。
LINEサービスについて
ママの休食は公式LINEがあり、下記のようなサービスがあります。
●栄養相談ができる
●ポイントを貯められる
●新作などの情報が得られる
一つずつご紹介します。
LINE相談できる
ママの休食の会員になると、管理栄養士の方にLINE相談ができます。
栄養面での悩みなど相談できるので心強い。
私も妊娠中の食生活で気になることを相談しました。
ポイントを貯められる
ママの休食のLINEを利用すると貯まるポイントがあります。
10ポイント1円分として、ママの休食の商品で利用することができます。
ポイントの貯め方は下記のような方法があります。
●1日1回限定のおかずくじを引く
●食を学ぶ 管理栄養士監修コラムを読む
●クイズに挑戦する
●「ママ休ほけんしつ」を利用する
●SNSにシェアする
●出産報告する
●キャンペーンに参加する
引用元：ママの休食
新作などの情報が得られる
ママの休食の情報が得られます。
新作などがでた際もお知らせがあるので便利です。
ママの休食・お弁当の特徴
ママの休食のお弁当の特徴は下記の通りです。
●簡単
●安心
●栄養が考えられている
一つずつご説明します。
簡単
ママの休食のお弁当は簡単に食べられるのが魅力の一つ。
冷凍なので袋に少し切れ目を入れて、レンジで約4～6分温めるだけ（温めの目安時間は袋に記載あり）で食べられます。
忙しかったり、体調がすぐれない時に心強い味方になりますよ。
安心
妊娠中などは食べられるものや添加物に敏感になる方もいらっしゃると思います。
化学調味料、着色料、香料、甘味料、保存料は不使用なので安心して食べられます。（調理過程で添加物不使用）
また国際的な食品安全マネジメントシステム「FSSC22000」取得工場で製造しています。
栄養が考えられている
栄養が考えられているのもうれしいポイント。
管理栄養士・産婦人科医によるメニュー監修となっています。
1/3日分の葉酸や鉄がとれるお弁当です。
ママの休食を利用して
ママの休食を選んだ理由、利用した感想、良かった点をご紹介します。
ママの休食を選んだ理由
お弁当の宅食も色々とあるので何を選ぶか迷うと思います。
私がママの休食を選んだ理由は、プレママに対応した内容だったからです。
食材や栄養面、塩分などが考えられていることの安心が大きいですね。
感想
私は妊娠初期からママの休食を利用しています。
少し薄味のものもありますが、おいしくて残さず食べきっています。
夫も3食くらい食べたのですが、おいしいと言っていました。
良かった点
「とにかく栄養のあるものを食べたいけど作るのも大変！」
そんな時に見つけて、助けてくれたのがママの休食です。
時々でも楽しみがあると違いますし、妊娠中の不安な時に安心して食べられるものはありがたい。
買い物や洗い物が楽になるのも良かった点です。
気になる方は使ってみて、継続していくか考えるのもおすすめです。
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実際に食べたメニューをご紹介
メニューに関しては「お弁当のメニュー」の項目でご紹介しましたが、実際にどんなメニューなのか気になると思います。
ここでは私が実際に食べたメニューを写真付きでご紹介します。
もしかしたらメニューが変わることもあるかもしれませんが、その時のメニューで食べたいものを選んでくださいね。
味噌バター香る鮭のソテー マッシュポテト添え
鮭と野菜が食べられるメニューです。
| 味噌バター香る鮭のムニエル |
| 玄米ごはん |
| ブロッコリーとアサリのさっぱり味噌和え |
| マッシュポテト |
| ずんだ白玉 |
肉厚サバ焼きの香味ソースとあさりごはん
こちらはサバのメニューです。
| 鯖の香味ソース |
| あさりごはん |
| 菜の花のお浸し |
| かぼちゃのそぼろあんかけ |
| ピーマンとささみの和風マリネ |
アジのフリット 野菜たっぷりさわやかマリネ
こちらはアジが食べられるメニューです。
| アジのフリット 野菜マリネ |
| ダイズライス入りごはん |
| 洋風ポテトサラダ |
| ほうれん草とピーマンのごま味噌和え |
| ツナと切干大根のトマト煮 |
帆立ごろっとクリーミーマカロニグラタン風
帆立が食べられるメニューです。
| 帆立ごろっとクリーミーマカロニグラタン風 |
| コーンごはん |
| ブロッコリーのトマト煮込み |
| にんじんしりしり |
| 豆サラダ カレー風味 |
手ごね風粗挽きハンバーグ 大葉香るクリームソース
ハンバーグ好きの人にうれしいメニュー。
| 手ごね風粗挽きハンバーグ 大葉クリームソース |
| 玄米ごはん |
| オイスター春雨サラダ |
| ツナと切干大根のトマト煮 |
| 茄子とあさりのごまみそだれ |
彩おこわと鶏の梅ネギ味噌和え
鶏肉が食べられるメニューです。
| 鶏もも肉のソテー |
| 彩りおこわ |
| ほうれん草とあさりのナムル |
| 麩のやさしい煮物 |
| スイートポテト |
手ごね風粗びきハンバーグ 野菜の旨みたっぷりトマトソース
こちらもハンバーグのメニューです。
| ハンバーグ トマトソース |
| 玄米ごはん |
| 小松菜とにんじんの生姜ごま風味 |
| じゃがいもと枝豆のきんぴら |
| 切干大根のカレー風味 |
牛肉100％のボロネーゼスパゲッティ
麺類のメニューが登場したのでさっそく食べてみました。
| ボロネーゼスパゲッティ |
| ビストロ風豚肉と野菜のケチャップ炒め |
| ほうれん草とコーンのバターしょうゆ |
| 付け合わせブロッコリー |
| スイートパンプキン |
コク旨ヤンニョムチキンといかピラフ
鶏モモ肉や豆、ほうれん草などが食べられるメニュー。
| 鶏モモ肉の唐揚げ ヤンニョムソース |
| あっさりいかピラフ |
| 野菜たっぷり春雨サラダ |
| ほうれん草とあさりのナムル |
| 3種の豆サラダ |
どのメニューもおいしくいただきました。
メニューの感想は下記の記事で記載しているので、よろしければご覧ください。
妊娠中・ご飯作るのがしんどいのまとめ
今回は妊娠中にご飯を作るのがしんどい時の対処法についてご紹介しました。
妊娠中の心強いおともになってくれたお弁当。
ご飯を作るのがつらい時に利用するのもおすすめです。
この記事も参考になりましたら幸いです。
そしてこのブログでは他にも妊娠中のことなどについて記載しています。
よろしければご覧くださいね！